NettetZowel Lampa als Robles zien de hollow body hold als een van de belangrijkste work-outs voor je bovenste buikspieren. Eigenlijk is het een plank die je ondersteboven doet, zegt Lampa. Robles voegt eraan toe dat je met deze oefening alle buikspieren gebruikt, wat de stabiliteit van je core helpt verbeteren. NettetB2stts2B •. Hollow hold is the only exercise I do for my abs and they are so good. I do have friend however, who get pain in their lower back by doing this. They either have incorrect form or they aren't strong enough. If you don't have any pain from that exercise then continue doing it:) If you do have pain from it.
Hollow Body Holds - YouTube
NettetHollow Body Holds: 3-4x15-60 seconds (big range depending on your strength level) Reverse Crunches: 3-4x10-15 ... Isometric exercises do build a lot of strength though. However, you have to choose the exercises correctly. Hollow body hold, long lever plank, leg raises, reverse leg raises, russian twist, L-sit, Side planks, jack ... Nettet12K views 11 months ago A hollow body hold is great for core strengthening. It strengthens your core, your lower back and it even works your hip flexors. It's the best … hockomock league swim all stars 2023
Hollow Body Hold: zo voer je deze buikspieroefening correct uit
Nettet29. jun. 2024 · Een Hollow body hold is een isometrische oefening waarbij je op je rug gaat liggen en veel spieren aanspant om je armen, borst en benen van de vloer te … Nettet29. jun. 2024 · Een Hollow body hold is een isometrische oefening waarbij je op je rug gaat liggen en veel spieren aanspant om je armen, borst en benen van de vloer te houden, zodat je lichaam de vorm van een banaan krijgt. Dit is een erg uitdagende oefening die veel kracht en stabiliteit van de core vereist. Nettet2.93K subscribers. 23K views 7 years ago. The hollow hold position is a killer body weight abdominal exercise to learn ab control, strength and endurance. html entity underscore